Информация для родителей
Все мы когда-то сдавали экзамены. Что такое экзамены в жизни человека? Самый ответственный и сложный период.
Чтобы успешно сдать экзамен, детям необходимо хорошо подготовиться к нему. Кроме того, важную роль в подготовке детей к экзамену играет поведение их родителей. Помощь взрослых очень важна, поскольку ребенку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов. Согласитесь, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть полной грудью и идти дальше.
Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность выпускника в сдаче государственной (итоговой) аттестации.
Что значит – поддержать ребенка?
- Верить в его успех.
- Опираться на сильные стороны ребёнка.
- Подбадривать, хвалить детей за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе. Чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
- Избегать подчеркивания промахов ребёнка.
- Уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение ребёнку.
Поддержку можно оказывать:
- Добрыми словами (например: «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо!», «У тебя всё получится!», «Ты сможешь это сделать», «Я буду мысленно всегда рядом с тобой!»)
- Совместными действиями (например: «Присутствием при домашних занятиях ребёнка, совместными прогулками, совместными занятиями спортом»).
- Доброжелательным выражением лица, тоном высказываний, прикосновениями.
В ходе подготовки к экзаменам родители (законные представители) учащихся нередко используют тактику запугивания. Такая тактика не повышает мотивацию, а создает эмоциональные барьеры, которые ребенок не может самостоятельно преодолеть.
Очень важно понять в какой помощи нуждается именно ваш ребёнок. Нужно спросить его об этом: «Как я могу тебе помочь?»
Самое главное в ходе подготовки к экзаменам — это снизить напряжение и тревожность ребенка.
Правила снижения напряжения и тревожности у учащихся перед сдачей экзамена:
- Ребята часто волнуются, т.к. им кажется, что объем материала очень большой, и они не успеют все выучить к экзаменам. Помогите распределить темы подготовки по дням, в составлении плана или расписания рабочего времени на период экзамена.
- Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он этого не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью и т.д.
- Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка для подготовки были различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренировка ребенка именно в форме тестирования, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных видов работ.
- Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
В экзаменационную пору основная задача родителей – создать гармоничную домашнюю среду!
- Обеспечьте спокойную, уютную, рабочую атмосферу в доме.
- Организуйте удобное место для занятия ребёнка. Хорошо бы ввести в интерьер для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность – достаточно повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки, или просто развесить над столом листы цветной бумаги.
- Проследите, чтобы никто из домашних не мешал, не отвлекал ребёнка во время занятий.
- Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, слепить из газеты свое настроение, порисовать.
- Определите вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в часы спада.
- Сбалансированное правильное питание перед экзаменами – залог успеха!
Наблюдайте за самочувствием ребёнка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением, стрессом. Первый шаг на пути избавления вашего ребенка от стресса состоит в том, чтобы научиться распознавать определенные признаки, сообщающие о том, что он испытывает стресс.
Признаки стресса:
—физические: хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница), холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость кожи, сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания и пр.), резкая прибавка или потеря в весе, боли различного характера (в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).
— эмоциональные: беспокойство, сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары, безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.
— поведенческие: ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений, потеря интереса к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.), пронзительный нервный смех, постоянное откладывание дел на завтра, изменение пищевых привычек (голодание или избыточный прием пищи), злоупотребление лекарствами, употребление алкоголя, курение.
Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как овощи, фрукты, рыба, творог, орехи, шоколад и т.д. стимулируют работу головного мозга.
Особое внимание следует уделить режиму сна и бодрствования. Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы ребенок хорошо высыпался. Не разрешайте детям учить целыми днями или ночами, так как это ведет к раздражительности, быстрой утомляемости, беспокойству. Полноценный 8-часовой сон обязателен! Причем, ложиться спать необходимо не позднее 22 часов, т.к. режим отдыха для центральной нервной системы наступает именно в период с 22.00 часов до 24.00 часов.
Эмоциональный настрой играет важную роль при подготовке и прохождении экзамена, т.к. этот период для большинства выпускников является очень тревожным. Особое значение имеет ваш собственный эмоциональный настрой. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться». Важно сдерживать отрицательные эмоции и демонстрировать ребенку спокойствие, терпение, доброжелательный настрой. Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребенком. Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за помощью или советом. Настраивайте детей на то, что у них все получится.
Задачи родителей:
Для тревожных детей на предэкзаменационном этапе важно создание эмоционально спокойной, ненапряженной атмосферы. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у детей этой категории приводит только к дезорганизации их деятельности.
Для неуверенных детей – создание ситуации успеха; Очень важно, чтобы неуверенный ребенок получил положительный опыт принятия другими людьми его личного выбора. При работе с такими детьми необходимо воздерживаться от советов и рекомендаций («Сначала реши простые задания, а потом переходи к сложным»). Лучше предложить выбрать ему самому и терпеливо дождаться, когда он примет решение («Как ты думаешь, с чего лучше начать: с простых или сложных заданий?»).
Для гиперактивных детей, испытывающие недостаток произвольности и самоорганизации — повышение значимости экзамена. Психические функции формируются через наличие внешних опор. Поэтому на этапе подготовки очень важно научить ребенка использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства. Такими средствами могут стать песочные часы, отмеряющие время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их вычеркивание по мере выполнения); линейка, указывающая на нужную строчку и т.д. Бесполезно призывать таких детей «быть внимательнее», поскольку это им недоступно.
Для ответственных детей (отличники), старающихся соответствовать ожиданиям окружающих, снижение значимости экзамена: следует дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы. Очень важно помочь таким детям скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным». Им необходимо понять, что для получения отличной оценки нет необходимости выполнять все задания. На предэкзаменационном этапе детям можно предложить тренировочные упражнения, где им потребуется выбирать задания для выполнения, и не нужно будет делать все подряд.
Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:
- Пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;
- Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам учащиеся уже предполагают, ответ и торопятся его вписать);
- Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
- Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант ответа.
Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Проявите мудрость и терпение! Ваша поддержка обязательно поможет ребёнку быть успешным!
Спорт — это большая «кухня» по приготовлению чемпионов
Давайте на секундочку представим, что спортивный УСПЕХ -это ТОРТ, который состоит из различных ингредиентов.
Какое название у этого торта? Что для вас УСПЕХ? «Олимпийский чемпион Иванов», «Мастер спорта Сидоров»???
Из каких ингредиентов состоит торт?
Для «короля футбола» Пеле это: работа, настойчивость, обучение, жертвоприношение и любовь к делу.
В какой пропорции эти ингредиенты находятся?
Естественно, у каждого тренера и спортсмена свой торт и своя необыкновенная рецептура. И хорошо, когда оба «повара» на одной волне и понимают, какой «десерт» они готовят. А что делать, если цели тренера и спортсмена расходятся? Если для тренера это: «Сидеть ему максимум в тройке на республике!», а для спортсмена «Я-олимпийский чемпион». А ещё и родители хотят помочь, вмешиваются без разрешения в сложный кулинарный процесс:) Конечно важно договориться, к какой цели стремится спортсмену.
С рецептурой торта тоже все непросто. Есть несколько вариантов.
- Идеальный вариант:
Знаю, какой торт готовить. Например: «Я-чемпион Европы».
Знаю рецепт: мотивация, физическая подготовка, техническая подготовка, психологическая подготовка, тактика, наставления тренера, поддержка, работоспособность и др. Сотрудничаю с тренером- мы партнёры на общей кухне.
2. Спортсмен готовит по привычке, на автомате. Об ингредиентах и не задумывается. Каких целей достигать тоже непонятно. Все как тренер скажет. На стартах такой спортсмен теряется, не принимает ответственность за свои действия, ждёт подсказки со стороны.
3. Тренер не видит нужных ингредиентов (потенциала) в спортсмене. «Ну нет в нем спортивной злости. А без нее никак. Не вижу таланта. Пусть посидит в команде, как спарринг-партнер». Так проходят годы, а с ними нереализованный потенциал.
Я искренне верю в каждого спортсмена!
Важно вместе с тренером создать уникальный рецепт, опираясь на «изюминки» (сильные стороны) спортсмена!
Я за порядок, уважение и творчество на спортивной кухне!
А вы???
Педагог-психолог
Лаврецкая Елена Александровна
Выявление факторов насилия в семье
По данным ВОЗ, насилие в семье является широко распространенным явлением, которое касается всех форм психологического, физического и сексуального насилия и различных форм принудительного поведения, применяемых для эмоционального контроля над человеком, являющимися частью семьи.
Что делать?
- Постараться объективно оценить ситуацию: пройти простейший опросник, чтобы убедиться, что проблема не надумана.
- Проанализировать, что насильника выводит из себя, и постараться избегать подобных ситуаций.
- Найти в Интернете группы поддержки — в них состоят люди, которые всё это уже пережили и которые помогут реальным советом.
- Найти, кому можно выговориться. Перестать держать всё в себе.
- Продумать дальнейший ход действий. Дать отпор, повысить голос, резко ответить, пригрозить, не давать манипулировать собой. В некоторых случаях насильники, не ожидая такого, идут на попятную и на какое-то время ослабляют террор.
- Убрать острые, колющие и режущие предметы подальше.
- Иметь запасной телефон.
- Провести беседы с другими членами семьи, как вести себя во время вспышек гнева насильника.
- При первой же возможности увезти из дома детей и престарелых родственников, отдать на передержку питомцев.
- Если есть возможность уйти — не медлить ни минуты, собрать вещи, пока насильника нет дома, и исчезнуть из его жизни, сменив симку и не оставив контактов. Лучше — уехать в другой город (хотя бы на время).
При наличии такой проблемы есть несколько мест, куда обращаться:
- — линия мгновенной психологической помощи;
- по телефону доверия в вашем регионе;
- к психологу (психотерапевту);
- к человеку, которому можно доверять и который сможет помочь;
- к работникам социальных служб;
- к юристу;
- к учителю (в случае с ребёнком);
- в правоохранительные органы (если есть следы побоев).
Если вы столкнулись с проблемой домашнего насилия, обращайтесь на общенациональную горячую линию для пострадавших от домашнего насилия по тел. 8-801-100-8-801. Служба работает ежедневно с 08:00 до 20:00, анонимно и конфиденциально. В последний четверг каждого месяца с 14:00 до 18:00 на линии совместно с психологом дежурит представитель Министерства внутренних дел. Услуги горячей линии бесплатны для абонентов стационарной сети.
Или на сайт www.genderperspectives.by, а также в Telegram – «Помощь пострадавшим от домашнего насилия».
Советы родителям:
Как поддержать ребенка перед стартом?
Перед соревнованием любой человек испытывает стресс. А в жизни ребенка соревнование-достаточно серьезное испытание, которое может вызывать гамму эмоций: волнение, панику, радость.
Но как показывает практика, соревнование — достаточно серьезный стрессор и в жизни родителей спортсмена.
Как же себя вести родителям перед, во время и после соревнования, в котором участвует их ребенок? Как помочь ребенку раскрыть свой потенциал?
ДО СОРЕВНОВАНИЯ:
1 Понаблюдайте за тем, как ведёт себя ребенок перед ответственным событием. Если накануне соревнований изменений нет, то волноваться нечего.
2 Побеседуйте с ребенком. Что он чувствует накануне старта, о чем думает, каковы его ожидания? Важно в конце беседы отвлечь ребенка, поговорить на отвлеченные темы.
3 Не старайтесь уложить ребенка спать пораньше, накормить полезной едой, которую он обычно не употребляет. Не меняйте режим питания и сна. Это может вызвать дополнительный стресс.
4 Разделяйте личную тревогу и эмоциональные реакции вашего ребенка. Часто родители проецируют свое состояние на ребенка. Им кажется, что ребенок тоже тревожится.
5 Поддерживая тревожного ребенка, можно снизить значимость завоеванного места. Делайте акцент на качестве выступления. Подчеркивайте сильные стороны ребенка. «Ты много тренировался». «Ты артистичная».
6 Поинтересуйтесь у ребенка, кого он хочет видеть в группе поддержки на соревнованиях.
ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЯ:
1 Будьте спокойны.
2 Выключите «внутреннего тренера». Не давайте лишних советов, не выкрикивайте, будьте позитивны.
3 Если ребенок привык, что вы присутствуете на соревнованиях, а у вас не получается приехать, то заранее обсудите это с ребенком. Придумайте ритуал поддержки: блокнот с пожеланиями от родственников, который ребенок возьмёт с собой на старт, мотивационные карточки, сообщение в телефоне с пожеланием.
Идеальных людей не бывает. Но каждый родитель идеален для своего ребенка.
Удачи вам, родители, в вашем нелёгком ремесле! У вас все получится!
